Et si, plutôt que de chercher à optimiser chaque minute d’un horaire déjà surchargé, vous adoptiez une approche plus globale pour construire un équilibre évolutif, durable et vraiment adapté à votre réalité?
Employé(e) ou gestionnaire, parent, ami(e), proche aidant, bénévole… chaque jour, nous jonglons avec une multitude de rôles. À force de courir, la mélodie de notre vie peut vite se transformer en cacophonie et, dans ce rythme effréné, il devient facile de s’oublier.

Cet atelier vous invite à prendre une pause pour souffler, vous ressourcer et réfléchir à ce qui compte vraiment. Vous n’y trouverez pas une solution miracle à tous vos défis de conciliation, mais des bases solides pour élaborer des stratégies qui vous ressemblent et qui respectent votre réalité.

Dans un climat bienveillant, vous bénéficierez de l’intelligence collective, explorerez des contenus issus de sources validées et découvrirez les 5 piliers de la conciliation des rôles de vie – Ressources, Émotions, Comportements, Énergie et Temps (RÉCÉT). Vous brosserez un portrait de votre situation actuelle et repartirez avec une boîte à outils enrichie, remplie de gestes simples, concrets et réalistes pour alléger votre quotidien.

 

Inspiré de l’ouvrage Pour une conciliation de rôles de vie à votre image (Presses de l’Université Laval), cet atelier interactif vous offre non seulement des contenus et outils pratiques, mais aussi un temps d’arrêt précieux pour mieux avancer.

Cet atelier est pour vous si :

• Vous avez essayé sans succès plusieurs méthodes de gestion du temps.
• Vous avez besoin d’un espace pour prendre du recul et réfléchir à votre conciliation de rôles de vie.
• Vous souhaitez mieux reconnaître les “drapeaux rouges” du conflit travail-famille.
• Vous voulez comprendre votre style de gestion des frontières entre travail et vie familiale.
• Vous désirez repartir avec des gestes concrets et adaptés à votre réalité.
• Vous êtes prêt(e) à réserver un moment uniquement pour vous, sans interruptions

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Objectifs

À la suite de l’atelier, vous serez en mesure de :

• Comprendre la notion de responsabilité partagée en matière de conciliation famille-travail.
• Entamer une réflexion sur vos défis de conciliation famille-travail (auto-diagnostic).
• Identifier votre style de gestion des frontières entre travail et vie personnelle à l’aide d’un court questionnaire.
• Mettre en œuvre au moins une action concrète dans chacun des 5 piliers : Ressources, Émotions, Comportements, Énergie et Temps

Thèmes abordés 

1.     Conciliation de rôles de vie (CRV) : une mélodie en constante évolution

2.     Mon auto-diagnostique : une photo de ma situation actuelle : 

• Un pas de recul (carte mentale)
• Mes drapeaux rouges
• Gestion des frontières travail-famille : mon style

3.     Ma RECET : les 5 piliers pour alléger mon quotidien

• L’inventaire des ressources (R)
• La gestion des émotions 101 (E)
• Le changement de comportements (C)
• Maintenir son énergie (É)
• La gestion du temps (T)  

Concrètement 

• Identifiez vos principaux défis en matière de conciliation de rôles de vie
• Identifiez vos préférences en matière de gestion de limites entre votre travail et votre vie familiale/personnelle (test d’auto-évaluation) et comment les adapter
• Profitez d’un espace privilégié pour échanger avec vos pairs à propos des défis de conciliation de rôles de vie et des pistes d’action 
• Partez avec une boîte à outils sur mesure et de petits gestes à essayer… ou pas!

 Formules pédagogiques

• Courtes présentations de la formatrice
• Exercice individuel
• Activité en petits groupes
• Plénières 

Bon à savoir 

• Vous aurez besoin d’un crayon et du papier pour une activité individuelle… Oui, on va un peu à l’ancienne!
• Nous vous demanderons d'activer votre caméra et micro pour favoriser l'interaction. 
• Cet atelier ne résoudra pas vos défis de conciliation des rôles de vie, mais vous repartirez avec de bases solides pour mettre en place des solutions à votre image.

Public visé : Employé(e)s d’une même organisation

Formules disponibles : 

• Formation en ligne sur mesure (groupe de maximum 20 personnes d'une même entreprise)**
• Formation en ligne – groupe ouvert (multi organisations, inscription individuelle, groupe de maximum 20 personnes). Prochaine date: 5 décembre 2025. Réservez votre place ici.

**Formule en présentiel disponible sur demande avec frais supplémentaires

Durée : 2 h (incluant une période de questions)

Tarif : 999 $ (taxes en sus) 
Tarif OBNL et COOP : 899 $ (taxes en sus)

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Chez Concilivi, initiative du Réseau pour un Québec Famille (RPQF), nous maintenons des tarifs accessibles afin que toutes les organisations, peu importe leur taille ou leurs ressources, puissent bénéficier de nos formations. Ce choix s’inscrit directement notre mission: améliorer durablement la qualité de vie des familles, notamment en favorisant la mobilisation des connaissances en conciliation famille-travail (CFT). Merci à nos formatrices qui donnent vie à ces savoirs. Leur expertise garde toute sa valeur et prend une dimension supplémentaire en soutenant nos efforts pour faire évoluer les normes sociales en matière de CFT.

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Formatrice

Yarledis Coneo

Yarledis est responsable de la mobilisation des connaissances en conciliation famille-travail chez Concilivi, une initiative du Réseau pour un Québec Famille. Spécialiste de la conciliation des rôles de vie et de la santé psychologique au travail, elle est coautrice du livre Pour une conciliation des rôles de vie à votre image, publié aux Presses de l’Université Laval. Depuis 2004, elle œuvre dans les domaines de la gestion des ressources humaines et de la formation, ce qui nourrit les ateliers interactifs et dynamiques qu’elle conçoit et anime pour différents secteurs professionnels.

Diplômée en psychologie, en gestion des talents et en management, Yarledis a également enseigné au Département de management de l’Université Laval, où elle a développé son expertise en recherche et en transfert de connaissances. Son mémoire de maîtrise, intitulée Les stratégies de conciliation travail-famille des femmes entrepreneures de la Capitale-Nationale, a été reconnue au Tableau d’honneur de la Faculté des études supérieures et postdoctorales (2015-2016). Elle contribue régulièrement à des publications professionnelles et intervient dans les médias pour soutenir le rayonnement des connaissances en conciliation famille-travail.

Son parcours, enrichi par son expérience professionnelle et son rôle de mère engagée, se distingue par une approche humaine, rigoureuse et ancrée dans la réalité des personnes, des familles et des organisations.